懷孕後經常便秘,可以怎樣舒緩?



彭明慧中醫答

孕婦便秘的原因很多,孕婦容易引起便秘,特別是到懷孕晚期,增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸,也都能導致排便困難。此外,患便秘的孕婦,多加上飲食失調,如食物過於精細或偏食,食物的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。

孕婦防治便秘的方法:

  • 養成定時大便良好習慣。在晨起、早餐後或晚睡前,不管有沒有便意,都應按時去廁所,久而久之就會養成按時大便的習慣。
  • 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

  • 適當進行一些輕量活動,促進腸管運動增強,縮短食物通過腸道的時間,並能增加排便量。

  • 可在每天旱晨空腹飲一杯暖開水,能有效刺激腸管蠕動,有助排便。

  • 多飲有潤腸通便作用的蜜糖水。

  • 如果採取以上方法仍發生便秘者,建議選藥可用:火麻仁、郁李仁、杏仁、白術、白芍等中藥。


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