現在懷孕至8個月,常常感到胃部被壓得很辛苦,很不舒服,在夜晚亦難以入睡。我的食量沒有大增,反而食慾低了,食量也減少了。請問我現時應該如何是好?



林兆強醫生答
懷孕後,肚子一天一天大起來,到了懷孕8個月,子宮底的高度已經上升至28厘米左右。因為子宮頂着胃部,所以令妳造成不適而引致胃口減少,妳可以嘗試:

1.少食多餐,將每日3餐改成5或6餐,每餐不要吃得太飽,以減少每餐的份量。
2.吃時應該「細嚼慢咽」,以幫助消化。
3.避免吃「產氣」食物,例如豆類、蛋類、油炸食物、馬鈴薯等。
4.保持適量運動,以促進腸道蠕動,紓緩脹氣的情況。
5.放鬆心情。
6.睡覺時或躺下休息時,可以用枕頭將上半身略為墊起。

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