現在懷孕至7個月,腰痛的情況比之前加劇,有時候痛至無法挺直身體。為何會這樣?怎樣紓緩腰痛?



林兆強醫生答
孕婦懷孕至後期常感到背痛,原因是胎兒日漸長大,孕婦身體重心向前傾。為了保持平衡,孕婦站立或行走時,雙腳會分開和上身向後仰,這樣會加重背部及腰部肌肉的負荷。再加上,孕婦受身體荷爾蒙變化的影響,脊柱骨關節的韌帶會較鬆弛,日漸增大的子宮和胎兒令腰部的神經造成壓迫,以上均加劇了孕婦背痛情況。

若孕婦想紓緩或預防背痛情況,可注意以下事項:注意體重控制;不要穿太高的鞋子,建議穿2至3厘米高、具防滑效果的鞋子;避免長時間站立及行走;做適當的產前運動如游水、散步、輕微伸展運動;泡熱水浴、熱敷、輕微按摩等均可放鬆背部肌肉,減輕痛楚。亦可考慮使用托腹帶,托高肚子便能減輕背部的負荷;睡眠時使用側睡枕,避免腰背懸空,便可減輕背部的壓力。

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