嬰幼兒心理學｜孩子同父母分開就哭？扭計不上學？7招化解孩子開學分離焦慮

7招化解孩子開學分離焦慮

化解孩子開學分離焦慮方法1｜留意家長自身情緒

父母可以先覺察 自己會否比孩子更焦慮，有些父母捨不得與幼兒分開的焦慮其實比孩子更甚，而父母焦慮的情緒無形中也傳給了孩子。如果家長發現自己很難忍受跟孩子道別，建議找親友或另一半接送，或者找其他方式先處理好自己的情緒。

化解孩子開學分離焦慮方法2｜預早帶孩子熟習環境

上學前可以先帶孩子走一次上學的路，參觀一次幼稚園，熟悉一下老師的面孔，提早告訴孩子遊玩、上洗手間的地方等，減輕焦慮。

化解孩子開學分離焦慮方法3｜「上學」的角色扮演遊戲

上學適應期可以和孩子以遊戲方式，一家人互相扮演老師、學生、校長或同學等角色，讓孩子熟習上學的情景：如吃茶點、同學搶玩具或想上洗手間等。

化解孩子開學分離焦慮方法4｜準備窩心小物安撫孩子

要化解孩子適應陌生環境的焦慮，可讓孩子從家裡帶一些熟悉的物件，如小毛巾、公仔、和媽媽一起織的手繩、有父母相片的鑰匙扣或海灘一起拾來的小石頭等，告訴孩子見到這些物件就如見到父母一般。

化解孩子開學分離焦慮方法5｜了解幼兒分離適應期的反應

父母要了解分離適應成功並非用 「哭」或 「不哭」來做指標。哭泣只是表達情緒的一種方式而已，有些孩子分開時哭一下表示不捨，之後都喜歡上學並逐步適應。

而有些孩子雖全程沒哭，卻有如食慾不振或在學校憋尿等生理反應， 可能是把過大的壓力壓抑下去。因此父母在適應期要多加注意，留意孩子的日常生活習慣、生理反應和各種情緒狀態有否異樣。

化解孩子開學分離焦慮方法6｜預留時間及耐心傾聽孩子情緒

在初上學的適應期，父母要有心理準備孩子出門前或在校門口， 會突現出現 「我不想上學」的抗拒或磨蹭情緒。父母可以預留多一點時間出門， 並應用積極聆聽的技巧去回應、接納及解讀孩子不願上學背後的情緒， 切勿不要馬上指責或饒以大義說教如 「你怎能不上學！」、「學校好好玩， 快點上學去！」 或「你要乖乖上學， 媽媽放學買xxx給你！」等，只會讓孩子覺得不被了解，更加壓抑孩子的情緒。

家長可以耐心地解讀孩子當下的情緒，如：

孩子：「我不要上學！」

媽媽：「您是否很難過， 上學要和媽媽分開?」（解讀感受）

孩子：「我要媽媽！」

媽媽：「你好想好想和我一起……」（繼續傾聽）

孩子：「是的……」

媽媽輕擁孩子:「上學時你會想念我，媽媽也會想念你！ 」

媽媽可以沈默，待孩子情緒稍平復：「你進去和小朋友玩和吃茶點後， 媽媽就會來接你！現在還有時間，我們再拖手行一圈， 你想念媽媽時，就看看書包上有媽媽照片的鎖匙扣。」

「老師會照顧你，媽媽放學會來接你，拜拜啦！」

化解孩子開學分離焦慮方法7｜溫柔淡定態度道別

到了關鍵說再見的時刻， 父母要溫柔而淡定地說：「到學校了，媽媽回家預備午餐餐， 放學來接你，  拜拜！」，千萬不要偷偷溜走， 或撤謊安撫， 這樣只會增添孩子的焦慮和不安。說再見以後就算聽到孩子哭叫，也千萬不要回頭。

父母情緒穩定地清楚說再見，孩子雖仍會不捨，但當下課時真的見到父母出現， 就會日復一日地體驗到離別與重逢， 慢慢就可快樂地跟父母道別了。

父母真正成功的愛， 就是讓孩子儘早成為一個獨立的個體， 孩子初次上學是讓 父母學習放手， 讓孩子學習面對新挑戰的時機，因此更要用心傾聽，陪伴孩子跨越分離的焦慮。

資料提供：Winnie Sze / P.E.T. 父母效能訓練認證導師