孕期打鼻鼾要留意!
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有研究指出超過三分之一孕婦睡覺時有打鼻鼾問題。如果孕媽媽經常打鼻鼾,有機會影響胎兒成長。打鼻鼾反映孕媽媽因氣道受阻,影響呼吸暢順,導致氧氣攝取量減低。若孕婦血液含氧量低,供應胎兒的氧氣亦會減少,容易增加孕婦患高血壓或心臟病的機會。
打鼻鼾的原因
李文軒醫生指出打鼻鼾是由於上氣道狹窄或阻力增加而導致的,當一個人躺臥時,舌頭向後頂著咽喉,使氣道收窄,便容易發生打鼻鼾。
有研究指出大概有26%懷孕女士可能在懷孕前沒有打鼻鼾問題,懷孕後才發生,不過打鼻鼾本身對健康沒有特別影響,除非是因為睡眠窒息導致的打鼻鼾問題。
很多孕媽媽很不解為甚麼自己在懷孕前不會打鼻鼾,懷孕後就開始打鼻鼾了。
李醫生指出這都是荷爾蒙造成的,由於孕激素會導致鼻腔的黏膜腫脹,引起鼻塞,所以會造成出現打鼻鼾的現象,這種情況在懷孕三個月之後更為嚴重。另外,肥胖和鼻鼾聲也有直接的關聯。
在懷孕期間,大部分孕媽媽的體重會增加,這些增加的重量會導致頸部產生額外的組織,引起打鼻鼾現象。而隨着妊娠的進展,孕媽媽的腹壓增加、膈肌上抬,導致肺內含氣容積,尤其是功能殘氣量減少,孕婦氧合功能下降。平靜呼吸時,氣道閉合增加導致通氣血流比下降,從而加重或誘發了鼻鼾。
打鼾不止對胎兒的影響
如果睡眠時打鼾嚴重而發生呼吸暫停,有機會導致孕婦血壓升高,增加孕婦發生妊娠高血壓的風險。
另外,當孕婦的身體長時間處於缺氧和高二氧化碳的狀態,可能導致胎盤血管收縮及功能下降,進而影響到宮內胎兒的血氧供應,結果有機會令胎兒生長發育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫,或出現新生兒窒息等不良妊娠反應的機會率增高。
打鼻鼾與睡眠窒息症
習慣性打鼻鼾可能是由睡眠窒息症引致。睡眠窒息症是當一個人睡著時,可能呼吸曾短時間停頓數次。
最常見的睡眠窒息症是阻塞性睡眠窒息症,原因是氣道受到阻塞,造成呼吸短促或呼吸暫停數秒鐘到數分鐘,一夜中類似情形可能發生數百次。 這種情況使血液中的氧氣含量突然減少,可能增加患上高血壓、心臟病、心臟衰竭和中風的風險。
如何分辨是否睡眠窒息症?
曾經有新聞報道一位孕媽媽有嚴重打鼻鼾問題,令其丈夫十分困擾,但兩人都以為這只是孕期現象而掉以輕心,但不久後這位孕媽媽竟在睡眠間窒息死亡,故單單打鼻鼾可以不緊張,但由睡眠窒息引起的鼻鼾,就萬萬不能掉以輕心了!睡眠窒息除了打鼻鼾,還會出現以下症狀:
-高血壓
-日間渴睡
-早上頭痛
-晚間流汗
-性慾降低
-打鼾聲特別大
-睡覺時有呼吸停止的時候
-整天覺得疲倦,難以集中工作
-心情改變例如憂鬱症或精神緊張
-睡覺時會突然因缺氧、呼吸困難而驚醒
非手術方式改善打鼾的方法
1. 鼻帶或鼻條
這很容易在藥房取得。將鼻帶、鼻條貼在鼻子上可以預防打鼻鼾,是一個非常簡單、方便的方式,只要在睡覺時使用它。
2. 加濕器
大部分的孕婦打鼾都是因為鼻塞,所以可以使用一個加濕器來改善,當妳睡覺時,將它放置房間使用,就可以舒緩妳的鼻塞。
3. 左側睡
睡覺向左邊側,這可以改善妳身體的血液循環,幫助妳的睡眠。
4. 墊高頭部睡
睡覺時試著將頭部稍微墊高,使用兩個枕頭,可以讓你更通暢的呼吸,你的伴侶也會比較好睡。
5. 控制體重
懷孕期間是需要增加體重,但緊記懷孕期間增加的重量是很難減去的,因此不要隨便亂吃,控制妳的體重來避免打鼾。
6. 戒煙和酒精
盡量遠離香煙和酒精。首先,它們對妳日漸長大的寶寶沒有好處,其次,它們會使你的喉嚨阻塞,引發打鼾。(圖:alcohol)
7. 保持良好睡眠質素
睡眠不足很容易引起很多的問題,像是注意力不集中,脾氣暴躁等,而且睡眠質素會加劇打鼻鼾的情況。
醫生問答室
Q:產後為甚麼打鼻鼾的問題仍然持續?
A:其實孕婦的身體在生產後的六週內仍然屬於懷孕期,懷孕時的荷爾蒙可能還存在體內,所以孕期打鼻鼾的問題不一定會立即消失。但如果過了六周後還會時常打鼻鼾,可能要檢查清楚有沒有患上睡眠窒息症。
Q:產後還會打鼾怎麼辦?
A:如果是不嚴重的話可以不用理會,嘗試用以上建議的方法紓緩,但如果嚴重打鼾,特別是經常驚醒的話,有機會與睡眠窒息有關,就一定要搵醫生處理。