一個動作揪出你的媽媽手！一文睇清媽媽手成因、症狀、改善方法
日期：2021-11-11
剛出生的BB極需要被照顧，疼愛BB的媽媽少不免要親力親為，洗澡、餵奶、換尿片及哄睡一手包辦之餘，更要同時兼顧料理家務。如此勤勉的媽媽當然值得敬佩，但亦要留意正確的姿勢抱B，避免患上被稱為「媽媽手」的痛症。今期請來註冊物理治療師講解此症的成因及紓緩痛楚的方法，教大家踢走病症！
「媽媽手」是甚麼？
註冊物理治療師潘啟光指出，坊間所說的「媽媽手」即是狹窄性肌腱滑膜炎，其主要成因是位於手背橈側(即拇指側)的支持帶出現增厚，壓迫到其下方的伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜，因而引致管道狹窄、管道兩端的肌腱及滑膜發炎腫脹的情況，嚴重時更會令肌腱的滑動受限造成黏連，會阻礙手指正常的活動並造成痛楚。
媽媽手主要徵狀
-
輕微活動拇指會感到疼痛
-
拇指及手腕活動受限
-
手腕痠軟無力
-
手腕進行扭擰的動作會令痛楚增加
-
豎起拇指比出「like」的動作會引致劇痛
-
手部握力減少
媽媽手常見成因
潘啟光表示，女性於懷孕至產後期間，身體會受到荷爾蒙改變的影響，令手部滑膜及肌腱容易出現水腫的情況，此時若孕媽媽抱B的動作及姿勢不正確，讓手指過份屈曲，則會有很大機會患上媽媽手。他提醒，除了媽媽以外，經常抱BB的爸爸、使用拇指或手腕進行重複性動作的職業，均有機會患上媽媽手。
三類媽媽手高危人士
-
親自照顧1歲或以下嬰孩的父母。
-
使用拇指或手腕作重複動作的職業。
-
文員、侍應、髮型師、經常執筆、經常使用釘書機、經常用拇指玩電話 。
主要治療方法
-
藥物治療
主要由醫生診症處方，使用消炎止痛類的藥物治療炎症。
口服藥物：消炎止痛藥，效果普遍不太顯著；而不少孕媽媽會擔心藥物對母乳質量有所影響，因而較少選擇。
局部注射藥物：把消炎止痛藥物或低劑量的類固醇，局部注射於患處，效果較為明顯。
-
物理治療
使用不同的物理媒介協助患處的肌腱修復及改善發炎，有效減低痛楚。
熱療：使用類似熱毯、紅外線等器具，利用熱力滲透的方式，令血管擴張並加速血液循環。
電療：使用電流幫助刺激肌腱及肌肉，有助改善血液循環。
手法治療：當媽媽手已持續一段時日，除了肌腱發炎外，亦會令某些關節受影響而緊繃，需要使用針對性的手法治療以助放鬆關節。
抱B訣竅
若患處出現急性症狀如紅腫、發熱甚至痛楚，可以在患處部位使用冰敷，減輕痛楚；待急性症狀消退，就可以進行暖敷，以改善患處血液循環。
不時按壓發炎肌腱或其附近的部位，亦有助紓緩痛楚。
治療時間
視乎症狀的嚴重程度，潘啟光表示一般來說做8至10次的物理治療，媽媽手就能有明顯的改善；若患者的情況較為嚴重，則需要找醫生進行局部注射或外科手術，根治問題。
原文刊於：第195期《孕媽媽》2018年9月號 撰文︰楊琛琪 攝影：胡世榮、麥國明 模特兒：Isis 資料提供：潘啟光/香港痛症骨傷治療中心註冊物理治療師
