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產後攻略｜產後媽媽打噴嚏就尿滲？紮肚可改善尿滲？拆解紮肚修身3大迷思紮肚選擇小貼士

日期：2024-04-30

懷孕時，準媽媽的骨盆韌帶會變寬外擴，有助於分娩。不過，產後有機會引致腰痛及腹直肌分離等問題，影響日常生活。另外，不少媽媽盼望產後可以盡快回復產前的身形，因此紮肚成為產後修身的好幫手。紮肚除了可以修身外，亦可以改善尿滲、子宮復位等問題嗎？產後媽媽又應如何選擇合適的紮肚師？

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從科學角度了解紮肚原理

準媽媽在懷孕後，身體的鬆弛素荷爾蒙水平會開始提升及發揮作用，幫助放鬆骨盆韌帶變寬外擴有助於分娩，同時連接腹直肌的中白線也變得鬆馳，讓腹直肌分開有空間給寶寶成長。而產後鬆弛素大約需要6個月的時間才會回復正常水平，由於身體肌群、韌帶及骨胳處於放鬆的狀態，產後媽媽可透過紮肚借助外力，幫助穩定及修細骨盤；紮肚布同時能穩定肚腹位置，從而減少因生活上的活動令腹直肌分離加劇及加快復原速度。此外，紮肚前按摩能增加腸道蠕動，改善產後水腫、排肚風及排宿便。

產後紮肚修身3大迷思

產後紮肚修身迷思1｜紮肚布有助內臟復位？

現時沒有研究指出紮肚有助內臟歸位。準媽媽懷孕時，隨着胎兒成長，子宮會增大，令其他內臟被移位。不過，產後內臟會自然慢慢歸位，毋須外來力量幫助。

產後紮肚修身迷思2｜紮肚能幫助子宮復位？

傳統印尼人大多數會在產後馬上開始進行紮肚，但由於安全原因，現時在香港紮肚都會建議在產後比較後的時間，待惡露排清及開刀傷口癒合後才開始紮肚。此時，子宮應已在紮肚開始前先收縮變回懷孕前的大細。所以，紮肚與子宮復位沒有直接關係。此外，根據研究顯示暫時沒有任何一種手法能令子宮提升。

產後紮肚修身迷思3｜紮肚能夠改善到尿滲問題？

紮肚不能夠改善產後尿滲問題，但如果紮肚師紮肚用力不當及過份用力，有機會增加腹部壓力，因而施壓在骨盤底肌上，令到子宮下垂，甚至出現失禁的情況。

紮肚選擇小貼士

在選擇紮肚師時，媽媽要了解紮肚師的背景，對人體結構的認知及紮肚經驗。坊間有很多紮肚師對媽媽產後身體變化不了解，有機會不懂處理媽媽產後的身體問題，反而會錯誤把問題加劇。同時，紮肚是一門手藝，每位媽媽的身形都不同，紮肚的技巧亦有所不同，所以經驗是非常重要的。紮肚能夠加速產後修復，但都需要配合運動強化效果。