【湊仔學堂】讀書壓力大孩子減壓有妙法
心理生理異常表現
爸媽得留意，小朋友感到壓力時，會有不尋常表現，主要分生理和心理兩種。「例如他們覺得渾身不自在、沒精打彩、沒有胃口、渴睡、胃痛、發噩夢、失眠、尿頻又或便秘等。若孩子有這些表現，可能已響起警號。」在心理上，小朋友若感到大壓力，他們的情緒會比較波動，容易發脾氣。「子女原本是一個樂天的孩子，但近日經常愁眉苦臉，默不作聲。又或者平日喜歡跟其他小朋友玩，但近日卻變得離群。有時候也有些小動作，例如經常玩弄手指、咬手指及拔頭髮等，某程度反映他們的心靈焦慮或緊張。」
有些小朋友會不斷強迫自己，例如媽媽說晚上10點要關燈睡覺，但他怎也不肯，一定要繼續做功課，直至通宵達旦。「這未必是上進的表現，當孩子的表現影響正常生活運作，就不是好事。」小朋友感壓力，也會有隱藏自己的表現。「例如不讓別人知道自己的成績。若小朋友不及格，當然不想讓別人知道，但一些要求高的孩子，考不到心目中的理想成績，例如100分滿分，他考到79分，但他也不想別人知道。」李姑娘又謂，有些小朋友或會說一些莫名其妙的說話。例如：「生活不知為甚麼？」「讀書不知為何？」最後，爸媽得留意小朋有否心因病的情況出現。「心理不適是心靈問題引致一連串不適，可能是頭痛、胃痛，他們並不是故作病態的，而是真的有病。要治本，就要治理心靈上的壓力。」
8 個減壓好方法
小朋友讀書壓力大，家長協助孩子放輕鬆，李姑娘提供下 8 個減壓好方法，爸媽不妨作一參考。
1 .多體諒多欣賞
不要只顧指責小朋友不用功，應要多體諒。「很多時候家長都會着重成果，但請多留意小朋友在過程中所付出的努力，從而去欣賞他。家長給小朋友的支持和打氣，很大機會令孩子在一下次的測考有所進展。」
2 .不互相比較
家長要明白每個小朋友的資質都不同，每個孩子都有出色的地方，同樣也會有表現較弱的地方。「哥哥出色的地方，並不等於弟弟同樣出色。相反，哥哥也有比不上弟弟的地方，不要互相比較。」
3 .不要太負面
留意跟小朋友說話時，不要將情況想得壞，要鼓勵孩子，最壞的情況也不過如此，讓孩子知道無論怎樣也會有出路的。「不要Worst of the worst，而是要 Best of the worst。」
4 .多講正面說話
留意跟小朋友溝通時，多講一些正面說話。「爸媽想了解小朋友平日在學校的生活，有時候或會不自覺的如此問：『今日你有沒有被老師責罰？』不妨從相反角度去問孩子『今日上學開心嗎？』鼓勵小朋友盡力去做，讓孩子知道媽媽會支持他的。」
5.重新檢視作息安排
小朋友感到壓力，有可能是每天的工作量超出他們所能承受。例如太多功課、補習以及課外活動等，相反，休息及玩樂的時間卻很少。家長不妨替小朋友重新檢視作息安排，編排生活作息時間表，讓小朋友工作之餘也有休息的時間。
6 .實質小鼓勵
媽媽從旁鼓勵和打氣，有助孩子放鬆。不妨在孩子的書桌貼一張寫上「加油」的字條。又或者給他們一些物質獎勵，例如做好功課後給他們一個小甜品等，讓小朋友知道有人一直幫助他們打氣。
7. 抱抱解煩憂
當小朋友感到太大壓力，爸媽可以給孩子一個擁抱，讓小朋友重新得力，人與人之間的親密，可以是重要的動力來源。
8.暫時放空
不妨讓孩子暫時放下功課，外出走走，離開一下現場，讓他們去做一些其他事情，分散一下注意力。這樣可以給他們一種豁然開朗、矛塞頓開的感覺。
孩子壓力從所而來？
面對學業，小朋友為何會感到壓力？慈慧幼苗中心教育主任李淑輝表示，主要可分為內在和外在的影響。內在方面，主要來自孩子本身。「一些自我要求高的小朋友，不想給別人比下去。有些孩子本身已經做得很好，例如他考第二，但卻希望更上一層樓，考到第一，這類孩子十居其九對自己的要求都比較高。」外在壓力則大多來自身邊的人，例如老師、父母或同學。「因為有一些外力去推動他，這些推動可以是正面，也可以是負面。例如父母望子成龍；師長希望任教的班能夠取得全級第一；又或者同學之間互相比拼，也是壓力來源。」李姑娘續指，正面的壓力，透過鼓勵和讚賞，可以成為推動力。相反，負面表達都可成為壓力，例如責罵小朋友等。
