緩解疫情管教壓力 不再困獸鬥
日期：2021-02-26
疫情底下學校繼續停課，親子時間頓時變成困獸之鬥，生活規律再現新常態，家長管教壓力隨時爆煲。香港社區組織協會3月的一項調查發現，逾八成SEN學童家長在過去兩個月曾有自殺念頭，還有家長體罰子女，甚至持刀脅孩，疫情下此類家庭的心理健康更加值得關注。
由自己做起
•想想有多久沒自己的私人空間？
照顧子女絕非易事，每天營營役役安排家務、孩子、家人，以及膳食，你有給自己一點私人空間嗎？你的興趣和專長，有多久沒大展伸手？與親朋好友，多久沒往來？為自己、為家庭紓壓，不妨每天給自己至少20至30分鐘私人時間，將手上的工作和心中的憂慮放下，讓身心靈休息放鬆；有信仰的話，不妨善用這些時間禱告或念經。
個案分享: 一位媽媽為照顧SEN兒子身心極疲乏，罹患抑鬱症。醫生在心理治療期間發現她喜歡栽種，亦對心理學頗具興趣。經鼓勵下，這位媽媽決心報讀網上心理學課程和花藝課程，每周花約4小時上課、處理功課及練習等。有了放鬆心情和自我增值的機會，她尋回個人空間和興趣，病情有所改善，管教方式更顯靈活。媽媽為理想奮鬥,，兒子的學習主動和動力不但受到感染，且更懂尊重和珍惜這樣的媽媽。這就是雙贏！
•自我鼓勵和欣賞
建議家長找一張最溫馨的家庭照，寫上為自己打氣的話，放在當眼位置或設定成電話或電腦螢幕背景。感到氣餒時，不妨細看回味，為自己充充電、打打氣。調節好自己的情緒狀態，再着手解決子女的問題，才能達至理想的管教效果。
•調整管教信念及態度
一位家長稱因發現子女有太多問題，必須即時處理和管教，疫情期間屋企變成困獸鬥！誰不想子女好學又懂性，惟過分心急只會適得其反。家長宜多與子女溝通，嘗試調整並接納對子女的期望和要求。家長應稱讚和鼓勵子女的努力取代嘮叨，來肯定子女的自我價值，提升他們的動力和自尊心。
由家庭出發
•與家人協調分工抗疫的非常時期，家長應不時其他家中照顧者多溝通，互體諒、協調管教和分工，各司其職，共同解決子女管教問題。
善用社區資源
•與學校保持緊密溝通
透過與教師保持溝通，多方面了解子女的行為及能力。家校共同探討處理問題的方法。
•適時尋求支援
社區有不少支援機構為家長提供協助，如託兒服務、照顧者支援服務、家長互助組織等。適時尋求協助，建立支援網絡。
資料提供：沈君豪/精神科醫生 整理：Vivian Tjiu, Yumi Tang
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