開學前10準備K.O.分離焦慮
合理期望
兩歲寶寶第一日上學，很多時會不願意和照顧者分開而大哭，若日復日地持續，爸媽或許感到壓力，也憂心寶寶是否適應上有問題。香港小童群益會家庭生活教育主任鄭德愛姑娘表示，寶寶持續分離焦慮的時間因人而異，有的甚至持續一整個學期，故建議家長要調整對寶寶的期望。她表示，家長由於擔心，很多時操之過急，故建議家長將對寶寶適應期的預期延長一些。鄭德愛也表示，幼兒園本就是個讓寶寶在輕鬆愉快的環境下適應群體的地方，故上學的重點並非只是在寶寶的學業、獨立和自理能力上的提升，家長應在此期間陪寶寶度過適應階段，建立安全感。
10大準備
- 家長情緒
香港小童群益會家庭生活教育主任郭艷琴姑娘指出，家長的情緒、育兒行為也直接影響寶寶對校園的適應。除了關注寶寶情緒，其實家長也應了解自己的情緒狀態，例如「焦急型」和「焦慮型」家長，容易使寶寶形成焦慮的性格，將來更難適應上學。郭姑娘與鄭姑娘分類加以說明：
焦急型家長：急要寶寶學會長大、獨立，因此會勉強把寶寶推出去獨立面對群體活動和解決問題，而且甚少在寶寶有需要時加以幫助。寶寶在缺乏安全感下獨立面對問題，當能力不足以處理時，便會把問題怪責在自己身上，這樣也容易形成寶寶與人產生疏離感，以及不善表達情緒。
焦慮型家長：過於保護寶寶，大部份時候替寶寶決定，以及做他們的事情。寶寶習慣了有照顧者的保護，在做任何嘗試之前容易卻步，需要得到照顧者的指示甚至代勞。鄭姑娘以例子補充道，曾有家長每次帶寶寶外出如廁前，均在洗手間進行詳細消毒；到寶寶上學時，會因沒有家長事先消毒，故一直忍不敢去廁所。
- 建安全圈
年幼寶寶情緒敏感，在陌生人和新環境面前容易感到害怕。鄭姑娘指出，除了寶寶性格因素之外，父母與寶寶之間的依附關係建立也會直接影響。父母與寶寶的依附關係好，會讓寶寶在不安的事上有更好的情緒調節。鄭姑娘指，寶寶上學時出現分離焦慮的問題，並不應待到問題出現後才解決，應在日常生活中便提供給寶寶足夠安全感，建立「安全圈」。鄭姑娘解釋，家長宜在「焦急」和「焦慮」的兩極化中間找個平衡；在寶寶進入群體時，家長可鼓勵他們進一步探索，自己則處在「退一步，然後觀察」的位置，不讓寶寶覺得自己正被觀察和打擾，但可默默在寶寶身邊；如果寶寶需要幫助，或者想回到家長身邊，應讓寶寶知道家長會隨時張開手歡迎他們回來。郭姑娘補充，當寶寶慢慢建立足夠安全感時，會自然地主動走出去探索，不需要強推出去；而當寶寶在群體中能投入、自在地玩耍，也表示他們感覺安全，家長這時便不宜加太多干預，否則反過來會影響他們的安全感。
- 忌負面化
郭姑娘指出，很多寶寶初次面對上學時，由於不理解，以及對陌生環境的不確定，會覺得好端端在爸媽身邊，不明白為何突然要上學。父母應以鼓勵的態度，與寶寶一同營造對校園的正面印象，代表這是寶寶的成長和進步。同時，郭姑娘提醒父母，談及上學時，千萬避免使用恐嚇、責備的態度，否則會讓寶寶誤以為學校是不開心、對他們不利的地方。以下示範：
・錯誤態度：「你不要再頑皮了，不然上學時老師會責罰你。」
・正確態度：「上學時，老師和同學會陪你，需要幫助時可以隨時讓老師幫助你。」
・錯誤態度：「我不知道怎麼教你了，讓學校的老師教吧！」
・正確態度：「寶寶長大、進步了就可以上學，爸媽會等你放學，一如既往陪你。」
- 熟悉校園
在參觀學校和面試時，有的家長會在乎寶寶對這學校印象是否良好，讓寶寶自行對比，看較喜歡哪一所。郭姑娘指，重點是讓寶寶知道上學是一件值得期待的事情。另外，在開學前，家長也可透過與寶寶一同瀏覽學校的網頁、看相關的影像，以及帶寶寶到學校附近的環境如公園、餐廳等逛一逛，以建立寶寶對學校的熟悉感，有助減少不安，也讓寶寶發掘學校有趣的片段，帶期待迎接開學日。
- 角色模擬
除了熟悉環境，鄭姑娘指，家長在家時也可透過角色模擬遊戲，例如讓自己飾演「老師」，寶寶飾演「學生」，甚至反過來也可增加遊戲趣味和互動，並且在遊戲過程中保持愉快、輕鬆的氣氛。鄭姑娘指，透過此形式讓寶寶體驗學校的生活，能建立熟悉感，也可讓寶寶感覺爸媽是與自己一起參與、經歷上學的事情，以及讓寶寶知道，老師是值得信任的人，有需要時可以隨時開口請求幫助。
- 使用儀式
事先建立足夠安全感，是幫助寶寶適應上學生活、減輕分離焦慮問題的必要方法。不過，到了離別的一刻，不同的寶寶也會面對或重或輕的情緒。鄭姑娘直指，很多時家長自身也有不捨情緒，或者擔心寶寶一個人是否能應付陌生環境，但家長這樣的情緒會直接「傳染」給寶寶，讓他們感受到家長的不開心，勾起分離的愁緒。鄭姑娘和郭姑娘均建議，在準備離開，讓寶寶進入校園的一刻，家長以信任、鼓勵的態度面對寶寶即可，例如點點頭、報以笑容等，也可與寶寶建立特別的儀式，例如擊掌、親吻小手等，代表寶寶這一刻要帶家長的支持進入校園，與老師和同學們一起。鄭姑娘又指，很多家長和寶寶離別時會不捨擁抱，但往往更容易牽動彼此情緒，變得「難捨難離」，所以要視乎情況選擇不同告別動作，大可選擇在放學見到寶寶時才擁抱。
- 物件安撫
鄭姑娘指出，在不得已下，一些寶寶熟悉的物件，例如與家人的合照、寶寶慣用的小毛巾等，若上學時帶在身邊，也有助減低寶寶的分離焦慮，成為寶寶離開家長進入群體時的支持力量。不過，鄭姑娘提醒家長，應在與學校協調後，以及視乎寶寶情況而定，也只能作過渡時期的紓緩方法。另外，家長應避免讓寶寶帶玩具上學，否則會讓寶寶只專注玩玩具。
- 準備物品
寶寶第一次離開父母到校園，或許有家長因出於擔心，給寶寶準備大量物品。鄭姑娘指，玩具、文具等不必準備太多，只需帶備維持個人生的乾濕毛巾、口罩，飲食需用的水樽、水杯、餐盒、餐具，以及後備的衣物和學習褲。郭姑娘指，家長可與寶寶一同準備上學物品，在物品上貼上貼紙、寫上名字的紙條，一同學習如何使用這些物品。另外，也可以準備一張圖片清單卡，在卡上列出寶寶每天上學要用的物品，讓寶寶像玩配對遊戲一樣，學習自行收拾書包。
- 調節時間
而對於已經上學，在暑假後需要重新適應校園生活的寶寶而言，最讓父母頭痛的，莫過於重新調整寶寶作息時間，以及喚醒寶寶起床上學的大作戰。鄭姑娘指，寶寶需要有足夠睡眠，才有更平穩的情緒上學，所以在暑假期間，要盡早替寶寶調校與學校同步的時間表。家長可與寶寶一起建立獎勵計劃，鼓勵寶寶在時間、心態、自理行為上作調整。另外，若寶寶起床時容易鬧脾氣，家長應慢慢安撫，以鼓勵方式慢慢陪寶寶起床梳洗，讓他們感覺自己被理解；若怕出門時間不夠，可預早叫喚，避免在最後一刻才與寶寶急忙出門，加重焦躁情緒。
- 正面分享
家長都關心寶寶在學校的生活，的確，寶寶能分享學校經歷，有助與家長建立良好關係。鄭姑娘指出，可透過布偶、繪本、情緒卡等工具，幫助寶寶分享學校的點滴，以及自己的感受。另外，郭姑娘提醒家長，避免從負面角度提問寶寶，例如「有沒有在學校發脾氣」、「有沒有尿濕褲子」之類。在預備開學時，應避免讓寶寶覺得學校是一個要經過辛苦、很大壓力的準備才「考」到的學校。
不宜勉強
每個寶寶的性格和發展階段均不同，故鄭姑娘建議家長，在挑選幼兒學校，以及決定是否報讀時，要衡量寶寶的性格、適應程度、父母可照顧寶寶的時間等因素。若寶寶根本不願意上學、難以適應的話，也不必勉強寶寶上學，可待寶寶到了適齡就讀幼稚園再讓他們上學，否則嚴重的話，會給寶寶帶來心靈的創傷。如果家長有擔心，可以先與寶寶一同報讀坊間的親子適應班和工作坊等，與寶寶在親子活動中建立良好依附關係，陪寶寶適應群體生活。
參考繪本
書名：《魔法親親》(下圖左)——小涴熊奇奇一直不肯上學，於是媽媽拉起牠的手，在手心親了一下，並告訴牠，當你想媽媽了，感到難過時，這個吻就像魔法，讓牠感到媽媽陪伴的力量。此書所述的，便是透過「儀式感」幫助寶寶克服分離焦慮。家長與寶寶一同讀畢，也可參照故事，與寶寶建立特別的儀式，讓寶寶上學時能感受家長的支持。
書名：《最可怕的一天》(下圖右)——單看封面圖畫，便知道寶寶想像中的學校，是個充滿怪獸和奇異建築的可怕地方！小女孩玲玲心中，上學是件大事，與天崩地裂、火山爆發、外星人和怪獸攻陷地球同樣恐怖。其實，家長的緊張情緒會直接影響寶寶對上學的想像。只要家長和寶寶營造對學校的正面印象，雙方都拋開焦慮，就會發現上學並非可怕。
資料提供：鄭德愛/香港小童群益會家庭生活教育主任（右）
郭艷琴/香港小童群益會家庭生活教育主任（左）
