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懷孕健康｜孕媽不停嘔？中醫拆解孕吐4原因+10大舒緩Tips

日期：2023-06-21

懷孕時不停嘔是很多孕婦都會出現的生理反應，外人看來習以為常，但箇中滋味只有孕婦才可以體會。孕吐總是伴隨着身體的不適，以及不愉快的心情。註冊中醫師何肇婷為大家拆解孕吐的原因，並提供貼士幫助孕媽們改善懷孕時期中的孕吐反應。

孕吐如何產生？

註冊中醫師何肇婷從現代醫學和中醫兩個方面解釋了孕吐的形成。根據現代醫學的觀點，女性懷孕後體內的荷爾蒙調節發生了較大的改變，特別是絨毛膜促性腺激素和黃體素兩種激素大量分泌，導致了腸胃蠕動減慢，食物便容易積聚在胃部，因此出現了胃脹、反胃甚至嘔吐的情況。

中醫又稱孕吐為「妊娠惡阻」，其主要和女性的脾肝胃關係密切，所以孕吐原因包括以下4個因素：

先天體質弱：部份女性體質較弱，例如臉色偏白，容易暈，本身脾胃功能較差，經常腹瀉等，懷孕後孕吐反應或會更嚴重。
飲食和生活習慣差：喜歡吃生冷、肥膩食物，長期吹冷氣，不喜歡運動和曬太陽的女性，容易形成痰濕體質，若本身脾胃虛弱，便容易造成孕吐。而減肥節食，或吃太多、吃太急的習慣，也有機會加劇孕吐反應。此外，工作壓力大，工時長，睡眠質量差也可加劇孕吐反應。
情緒壓力大：中醫有「肝鬱脾虛」的說法，若女性的心情鬱悶，會影響脾胃的運作，從而加劇孕吐反應。
環境影響：本港春夏雨水多，濕度高，如果本身有痰濕的孕媽，便容易受天氣影響加重孕吐反應。此外，一些特別的味道，例如食肆的油煙味亦有機會引起孕吐，但由於每個孕婦對味道的敏感度不同，因此很難界定哪種味道一定會引起孕吐。

懷孕4周會出現孕吐

何醫師表示，一般懷孕大約4周便會出現孕吐現象，6至7周反應明顯，到8至12周反應最厲害。若孕婦適應了孕期的體質，12周後孕吐反應基本會慢慢消失，但脾胃功能差、體質羸弱的孕婦，其孕吐反應可能會一直持續到懷孕結束，這種情況便需要及時求醫。

孕吐的不良影響

雖然很多孕媽都會經歷孕吐，但控制不當也可能對孕婦和胎兒的健康造成不良影響，包括：

孕婦無法正常飲食：這會導致孕婦體重減輕，影響胎兒在子宮中的發育。
出現飲食偏差：腸胃環境的改變除了會造成孕吐，還會造成飲食偏差，即忽然想吃某類型的食物，或者不想吃某類型的食物，長期偏食，容易造成孕婦和胎兒的營養不良。
影響情緒：孕吐等不適容易影響孕婦的情緒，產生鬱悶的心情。
嚴重時需考慮終止妊娠：若孕吐情況嚴重，嘔出黃疸水或血絲，很容易出現脫水情況，引起代謝紊亂和肝腎功能的異常。若求醫治療後仍無法得到改善，很可能會以孕婦的健康為前提考慮終止妊娠。

10大舒緩孕吐Tips

由於孕吐的根源是脾胃虛弱，因此改善飲食習慣有助於緩解孕吐情況，何醫師為各位提供了飲食和生活方面的建議：
Tips1：少食多餐：孕婦可以改為少食多餐，而且每次不要吃太飽，慢慢吃。

Tips2：早晨勿空腹：空腹容易引起嘔吐，因此孕婦早上起床時的孕吐反應會較明顯。可以在床頭準備一些梳打餅，以及裝有薑汁水或陳皮生薑紅糖水的暖壺，早上醒後在身後放一個枕頭，以半臥位姿勢慢慢進食梳打餅和飲薑水，可以緩解早晨的孕吐反應。醒後切勿忽然坐直，免容易引起孕吐。

Tips3：避免刺激性食物：孕婦應避免進食刺激性或味道太濃的食物，例如酒和咖啡。此外，注意食物不要太熱，因為熱的食物容易發出味道，待食物變溫後再吃。孕婦亦可以準備一條沾上檸檬汁的手巾，遇到刺激性味道、想嘔吐時聞一聞，有助於舒緩。

Tips4：餐前進食喜歡的食物：孕婦可以在餐前依照喜好，進食一點喜歡的食物，有助於刺激食慾，然後再開始正餐。

Tips5：飲水需注意：部份孕婦若飲水太多亦有可能會加劇孕吐反應，因此何醫師建議以飲水至不口乾為限度，並進食水份較少的固體食物。飲用檸檬水加蜜糖、或酸梅汁加生薑和糖亦可止渴。由於孕期飲水量少，容易造成大便乾結的情況，而蜜糖水、芝麻均有助於改善便秘。

Tips6：瓜果菜加薑：由於孕期體溫較高，孕婦會喜歡進食瓜果菜等較寒涼的食品，何醫師建議在當中加薑或用炒來烹調，視乎孕婦的喜好而定。

Tips7：保證充足的休息：作息規律，早睡早起，下午亦可以進行適當的午睡，但切忌白天睡過長時間，從而影響晚上的休息。

Tips8：保持空氣流通：室內應保持空氣流通及溫度適中，避免冷氣過大以及空氣太過悶熱，兩種極端情況都容易加劇孕吐反應。

Tips9：提前調理身體：何醫師建議懷孕前3至6個月開始調理身體，可以諮詢中醫，用中藥調理脾胃和補充腎氣，待強健體質後再懷孕，可減輕孕吐反應。

Tips10： 調節情緒：孕期可以想了解懷孕資訊，做好懷孕的準備，可減少孕期的情緒波動；而孕期需要紓緩負面情緒，家人的支持和孕婦的喜好均很重要，此外可以到戶外散步放鬆身心。