懷孕前準備 調理身體好重要
日常飲食要點
一、血虛
面色蒼白或枯黃，沒有光澤，嘴唇指甲缺少血色、頭暈目眩、心悸失眠、手腳麻木、月經量少或經期延後甚至閉經，屬血虛，可多吃桑椹、 車厘子、紅棗、紅糖、赤小豆。
二、氣虛
說話氣若遊絲，容易疲倦、健忘，食欲低，屬氣虛，可多吃扁豆、紅蘿蔔、馬鈴薯、蕃薯、雞肉、雞蛋、比目魚。
生活起居重點
一、身體保暖
睡時腹部要蓋被子。服飾上避免露出腰腹、腳踝，以免寒涼之氣乘虛而入。月經期間、下雨時，要注意保暖。運動出汗後，不能馬上吹風減衣服，應該先用乾毛巾擦汗。過冷過熱的環境裡面頻繁切換，身體的氣機、陰陽就會紊亂，精氣也容易開泄，無法閉藏。
二、睡眠
世界上最好的滋陰養血藥就是睡眠。如果睡眠質素不好，攝入的營養便不能高效率的收藏。而且睡眠質素差，陰陽二氣也會混亂，氣血不暢，不適合生孩子。
保健湯水
養血雞湯
材料：
黨參10g
杞子10g
當歸10g
黃芪10g
紅棗10g
雞一隻
步驟：
1.將雞洗乾淨後，切件，放入砂鍋。
2.黨參、杞子、當歸、黃芪、紅棗洗乾淨後一同放入砂鍋，加入適量的水，大火煲滾後，轉細火燉一小時。
3.最後加入適量的鹽調味。
功效：補血養血，適合氣血虧虛的女士。
穴位按摩
關元
位置：在腹部，肚臍下大約四隻手指
作用：具有固本培元以及補益身體的功效，還有效促進身體的內分泌調節，從而達到治療生殖系統疾病的作用。另外，有提神、鎮驚、改善晚上睡眠品質的效果。
足三里
位置：在小腿前外側，腿伸直，膝蓋外側凹陷的地方，再往腿下方大約四隻手指作用：足三里屬胃經穴位，脾胃為氣血生化之源，故按摩足三里可健脾益氣，能加強氣血的生化，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養，達到補氣補血的效果。
運動提議
提肛運動可以預防便秘，孕婦較易便秘，懷孕後期還易得痔瘡，所以預備生育期間練習提肛運動可預防和緩解便秘、痔瘡。
做法：肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘，還原，可逐漸延長縮肛的時間。重複10-20次，每次2至3分鐘。
