懷孕哺乳期不宜飲用咖啡因飲料
日期：2020-12-30
咖啡因主要是由咖啡豆提煉出來，亦可從可可豆、茶葉及可樂堅果等天然材料中找到，含有咖啡因的食物包括咖啡、奶茶、朱古力食品、朱古力奶、奶茶、紅茶及綠茶、可樂及能量飲品等。
懷孕婦女代謝咖啡因的時間是一般人的兩倍以上，所以建議應避免天天飲用含咖啡因飲料，以免身體累積了過量的咖啡因，對胎兒成長不利以免咖啡。要留意孕婦最好一天不要攝取多於300毫克的咖啡因，尤其是在懷孕的初期，因經過胎盤影響胎兒成長。咖啡因可透過臍帶及母乳傳給胎兒及嬰孩，為免造成影響，孕婦及餵哺母乳的婦女也應減少吸收。可以的話，婦女在準備懷孕及懷孕初期應避免或逐漸減少咖啡因的攝取，如以清茶代替咖啡。此外，過量咖啡因會妨礙身體從食物中吸收鐵質，容易導致貧血。
相比起大人，咖啡因在小孩體內會逗留較長的時間，因此有較大的影響，要留意一些小孩喜愛的飲料中其實亦含有咖啡因，飲用太多可能會影響小孩的發育及學習。另外，咖啡因亦與過度活躍、學習障礙及行為異常等問題有關。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安及不好睡。
俊情吃喝：黃榮俊/資深營養師
