懷孕診療室｜冬天孕婦手腳冰冷 多為氣血不足 錯方法越補越無效 3大改善方法
女性易手腳冰冷2大原因
1. 新陳代謝速度通常比男性慢，加上䧳激素亦會影響體溫調節
2. 運動量較少，以及長期待在冷氣房間，等生活習慣，也會影響血液循環，導致陽氣不足，以及血氣運行不暢順
在懷孕期間，氣血一般會較平時充盈，以滋養胎，因此由於氣血虧虛而引起的身體冰冷的情況是比較少見，可若血氣運氣不暢順，血氣分佈不平均，導致身體功能正常，但四肢卻會不耐風寒而感到冷。
血氣不足的徵狀
血氣不足的人，不單臉色蒼白、容易疲倦、容易失眠，睡眠質量差，而且四肢容易感到冰冷，亦會經常感到頭暈、視力模糊及眼睛乾澀，還有皮膚乾燥和脫屑的情況，秋冬季節更為嚴重。
由於氣血不足，身體會較難適應冷熱溫差，當戶外酷熱時，皮膚和肌肉的交接處會出汗，而當進入有冷氣的室內，開泄的交接處未能及時調節，風寒便乘機入侵，出現發冷、寒顫的情況。
錯方法補血氣 越補越無效
大家都以為手腳冰冷便是陽虛、陽氣不足，所以要進補，例如服用溫性中藥、艾灸，又或者完全戒絕寒涼生冷食物。其實中醫要判斷是否陽虛、陽氣不足，或俗稱的「寒底」，要了解全身狀況，並非單以手腳冰冷來衡量。
孕婦如果經常手腳冰冷，而身體也常有冷感，而且常常疲倦乏力、面色蒼白、少氣懶言、頭暈眼花者，便屬於氣血不足，但如果活動後，手腳有暖和起來，側是氣血不暢。
血氣不足3大改善方法
血氣不足改善方法1｜保持健康生活習慣
氣血不足之人平時要注意保暖，少吹風、少凉冷氣、少食寒涼生冷食物，使氣血充沛。另外懷孕期間部分孕婦的情緒容易不穩定，例如感到焦慮中、緊張，精神壓力太大，也會妨礙血氣，因此要多學習自我放鬆。
血氣不足改善方法2｜加增活動量
在孕期間可按照自己的身相狀況和能力，保持運動的習慣，讓手腳有暖和起來，切忌長時間坐臥。若是上班族可以每1-2小時稍事休息，做點伸展肢體、活動筋體的動作，幫助推動氣血運行。雖然進食中藥也有助改善情況，但邱醫師建議增加活動量為優先。
血氣不足改善方法3｜中醫養生
按照中醫「虛則補之」的原則，可以黃芪、黨參、熟地黃、當歸、自芍等來補氣血。但孕婦們要注意不要盲目養陽、溫陽，只集中於用溫補的藥物暖身、熱數、艾灸，而忽視陰陽平衡的道理，也會導致陰陽失調
對由於氣血運行不暢而形成「假寒底」的人士，用溫補的方法在短期或會有鼓動氣血運行的作用，惟長遠效果不明顯，甚至有機會出現「愈補愈無效」的感覺，而且隨着使用溫補的時間日久，陰津耗損，產生燥熱，便有機會出現口乾、喉矓痛、心煩、失眠的失調，因此養生時不應只看眼前果效，而應該重視長遠利益。
補血氣推薦湯水
北芪黨參當歸杞子烏雞湯
功效：針對「真冷底」的氣血不足、身體機能下降、肢體及軀幹皆不耐寒
材料：黃芪8錢、黨參1両、當歸身5錢、枸杞子5錢、龍眼肉4錢、大棗2枚、陳皮2錢、生薑3片、烏雞1隻
製法：
1）先將烏雞洗汆水，其餘材料洗淨。
2）將所有材料放入鍋中加水。
3）先用大火煮沸，再轉小火煮2.5小時。
4）如需要可用少量鹽作調味。
資料提供：邱宇鋒/註冊中醫師
原文刊登於《媽媽寶寶》435期
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