母乳餵哺 | 向世界各地媽媽取上奶經 專家分享1招上奶秘訣
日期：2023-05-05
媽媽想為初生嬰兒提供最合適食糧，好自然會想到要選擇母乳餵哺。但確保自己能有足夠乳汁餵哺親兒，媽媽或其家人都會想到從飲食方面入手上奶。
延伸閱讀：【母乳餵哺】8個上奶必飲湯水
當哺乳輔導員多年，與媽媽們攀談飲食心得時，總能傾得滔滔不絕。民以食為先，放諸各地皆準。我先想分享一下，不同地方的媽媽們，她們產後哺乳的飲食習慣。
一位安徽農村的媽媽，她來港生產，還帶了一大桶鮮雞蛋（真的用桶裝着，當中填滿了鄉下的大米）過來，待產後食用的。我知她奶水充足，就問她食些甚麼助上奶？她說主要食雞蛋啊，因香港的食物味道她不太習慣。農場雞蛋是比我們慣常食的略細，但一次竟食上十隻八隻！
一位北京居港的媽媽，她說她老家媽媽專程來港陪她坐月。我又問，北京的坐月飲食，她說媽媽為她煮雞油麵條，碗中一層黃黃的雞油。食了兩次就肚瀉了。
一位嫁到日本的香港媽媽，同樣的問題，她說日本人飲食講求清淡，不會似港人煮雞酒。但會煮大豆芽麵豉豆腐湯。似乎，黃豆類食品就是日本人的上奶佳品。
一位嫁到韓國的香港媽媽，真如韓劇中的喜慶至寶——海帶豆腐湯。我上網查過的，海帶和豆腐都是含有豐富蛋白質的食物。以上例子，跟我們香港的本地月子飲食習慣，有大相逕庭之別。
但可以相信的是，各地人民都會關注產婦和新生嬰孩的安全，為他們傳承的食譜，都不會是有害的。不過，各地有不同的水土、氣候、產物，以至生活和飲食習慣都有所不同。就像上述的北京婆婆為在港坐月的女兒煮雞油麵，但香港的雞一般都較肥大，連油帶湯吃下，可想肚瀉的原因。
有研究指出，哺乳媽媽每天只需額外從食物中吸收500千卡的熱量，就足以製造乳汁餵哺嬰兒了。所以，一般均衡飲食就足夠應付哺乳的需要。當然，能和家人和睦歡暢（心情舒暢）的吃上一頓美味的飯餐（飽足飲食），相信都會是有助上奶的。
至於，其他關於哺乳的飲食迷思，下一期再續。
資料提供：黎黃佩嫦 / 母乳育嬰資深輔導員及培訓導師
延伸閱讀：6件母乳媽媽最想要老公幫忙的事|母乳餵養
