【圖解懷孕】盤點10個懷孕壞習慣

1 ✦ 加班捱夜應酬

孕媽媽切勿過度地捱更抵夜、加班及應酬，令生理時鐘顛倒，及情緒長期處於一種過度興奮的狀態，影響新陳代謝，導致內分泌紊亂，甚至會記憶力下降，頭暈、頭痛等症狀發生。第二天因精神欠佳，心情也變得煩躁不安，情緒起伏，對胎兒成長造成不良影響。

2 ✦ 睡眠不足

孕媽媽若長期睡眠不足，很容易會出現精神緊張及情緒焦慮等問題，若長時間的持續下去，更會影響到自身抵抗力，還會產生不良的情緒，間接影響到腹中胎兒的健康，她們也會很容易因為極度疲勞而有機會跌倒、於駕駛期間睡着了，更會危害到胎兒。

3 ✦ 手機不離手

手機不離手已成為習慣，但孕媽懷孕期間若長時間對着手機，眼睛受到電磁波輻射，容易造成眼睛疲勞，免疫力下降，而長時間保持同一姿勢，亦容易造成腰痠背痛，對健康造成負面影響。加上電子產品是存在一定輻射的，即使是講電話也不要過度。

4 ✦ 仰睡壓迫子宮

懷孕後，子宮的重量由懷孕時的50克增加到足月妊娠時的1千克。由於子宮的體積及重量都會大幅增加，容積由未孕時的5毫升增至足月時的5,000毫升，因此仰臥便會令子宮壓迫到下腔靜脈，導致血液不循環、呼吸不順暢，所以孕媽還是側臥的睡姿較好。

5 ✦ 慣性翹腳

孕媽媽隨着胎兒的長大，身體負荷越來越重，隨着懷孕後的子宮增大，若慣性翹腳，其靜脈回流受阻，下肢的循環變差，若她們仍有翹腳的習慣，長時間下會導致腰痠背痛、下肢水腫，甚至麻痺、抽筋，故應做適度的腿部運動，以增加下肢血液循環，改善不適。

6 ✦ 偏食習慣

孕媽媽在懐孕初期常均會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振等，不妨盡量少食多餐，臨瞓前可飲杯奶有助安眠，每兩到三小時進食餅乾。若孕媽媽有偏食習慣，欠缺其中一些胎兒需要的物質，大大影響胎兒的腦部發展，嚴重的更會產下弱智兒。

7 ✦ 吃辛辣食物

若孕媽媽是無辣不歡，在懷孕期間要全部戒掉也會令孕媽媽感到不是味兒，其實少量食辣對孕媽和胎兒來說，是不會造成影響的，但如果她們過量攝取辣食，便會刺激腸胃蠕動，甚至因而令子宮收縮並導致肚痛抽搐等問題。

8 ✦ 過熱水溫沖涼

有些孕媽媽在懷孕期間皮膚比較敏感，若水溫太熱，很容易會出現皮膚乾燥，痕癢紅腫等問題，若患有皮膚炎、濕疹等，更切勿用過熱的水洗澡。加上孕媽媽抵抗力較弱，比一般女性更易患上炎症，使用過熱的水沖洗下身，亦會增加患上陰道炎的風險。

9 ✦ 穿高跟鞋

懷孕後，孕媽媽肚子增大，體重增加，身體的重心前傾，站立或行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，若穿高跟鞋，容易導致失去平衡及摔倒。穿高跟鞋也會加重腿部的負擔，走路或站立，都會使腳感到吃力，不利於血液循環，容易造成下肢水腫。

10 ✦ 抽煙

在孕期間千萬勿抽煙，不僅對母體造成傷害，更危及胎兒的生長，因為香煙具有中高濃度尼古丁成份會存在孕媽媽體內，經血液通過胎盤傳給胎兒，影響到胎兒在子宮內的發育，會造成不同的傷害，並會增加早產的機率，也容易發生嬰兒猝死症，後果極為嚴重。