BB睡眠｜BB哄睡時間超過20分鐘要注意！4大原因影響入睡 附解決方法
日期：2024-08-03
哄孩子睡覺是不少父母每天晚上的一大挑戰，孩子有時候興奮得一個多小時也不睡，偶爾更會大吵大鬧，令父母對哄睡孩子感到身心俱疲。嬰幼兒最理想的入睡時間大約是5-20分鐘，如BB未滿1歲，經常需要超過20分鐘以上才睡着，就可能是出現入睡困難，而1歲以上的幼兒入睡時間偶爾會長一點，但亦不應經常多於30分鐘。專家分享4個影響孩子入睡的原因，讓家長可以更好地對症下藥。
影響嬰幼兒睡眠的4大原因
影響嬰幼兒睡眠原因1｜睡眠環境不理想
嬰幼兒的睡眠發展不及大人成熟，面對光線、聲音或四周的環境，會較容易受刺激而分心，令入睡過程受干擾。
解決方法：為寶寶提供更安靜、黑暗、溫度舒適的環境，嬰兒床附近亦不要擺放太多小玩意或玩具。
影響嬰幼兒睡眠原因2｜ 睡前活動過多或過分刺激
孩子較「貪玩」，喜歡把握時間探索世界。如果睡前活動太多、玩得太興奮，會令孩子難以收拾心情。年紀較大的小朋友接觸電子屏幕時間長，藍光亦會干擾睡眠荷爾蒙─褪黑激素的分泌，令孩子需要更長時間才有睡意。
解決方法：父母可在孩子睡覺前預留足夠時間進行睡前儀式，例如刷牙、說道晚安等，讓他們有時間慢慢「熄機」準備休息。
影響嬰幼兒睡眠原因3｜作息時間未配合孩子需要
嬰幼兒睡意不足或過分疲勞，會令他們情緒起伏較大、難以入睡。如果日常生活作息不定時，亦會令身體難以做到定時定候有睡意，生理時間混亂。
解決方法：多留意孩子各階段的睡眠需要、他們的疲倦訊號，妥善安排休息和活動時間。
影響嬰幼兒睡眠原因4｜照顧者存在感太強
當父母設法希望孩子快點睡覺時，往往會用各式各樣的哄睡方式，例如抱睡、唱歌、安撫奶咀、公仔等等，但經常轉換方式對寶寶的刺激反而更大。而且幼兒可以支撐的活動時間更長，有時候未到「斷電」一刻也會用盡各種方法拖延，希望照顧者繼續陪伴他們、繼續玩耍。因此，父母在旁陪睡有機會令小朋友更難放鬆、更難入睡。
解決方法：培養規律的入睡習慣，並和孩子練習短暫分離
資料提供：Cheryl Chan / 國際認可嬰幼兒睡眠顧問
