BB睡眠｜白噪音是BB哄睡神器？會危害聽力？白噪音安撫作用+影響+使用建議
日期：2025-02-25
充足的睡眠有助BB成長，不少父母都會出盡渾身解數哄BB入眠。白噪音(white noise)是人類耳朵可聽範圍内，頻率一致的聲音，例如重複的海浪聲、雨聲等，可以安撫BB，幫助寶寶睡得更好，因此也被喻為BB的哄睡神器。可也有研究指出，白噪音會危害孩子的聽力發展，其實白噪音只是一個助眠工具，對於每個人的效用也不一樣，因此家長只要使用得當也無需過於擔心。
白噪音2大安撫BB效用
白噪音安撫效用1｜給予BB安全感
初生嬰兒剛剛來到這個世界，四周環境的聲音、氣味、溫度等或許會令他們感到不安。而當BB聽到白噪音時，就像他們在子宮內透過羊水聽到聲音一樣，因此會更有安全感，較易平靜下來、放鬆入睡。
因此在安撫哭鬧初生嬰兒時，有時候只要開風筒或抽油煙機，BB可能很快會靜下，但隨着寶寶逐漸適應子宮外的世界，白噪音的安撫作用也會逐漸下降。
白噪音安撫效用2｜阻隔環境噪音
白噪音可以幫助阻隔環境噪音，讓BB在淺睡時不會太易受到干擾，改善睡眠品質。美國西北大學一項研究曾指出，在睡覺時播放白噪音有助增加深層睡眠時間，讓人睡得更好。香港地少人多，住宅不時都接近馬路附近，嘈吵、突發的車聲容易令BB睡眠受到干擾，而白噪音可以掩蓋這些噪音。
白噪音對聽力的影響
過往曾有研究人員用年幼的老鼠做觀察，每天24小時暴露在白噪音下，且音量也比建議範圍大，會影響大腦的聽力部份會無法正常發展。由於此環境與現實生活的有很大出入，因此家長也無須過於擔心白噪音會影響BB發展
BB使用白噪音建議
每位BB都是獨一無二的，對於白噪音的助眠效果也可能不同，因此如果白噪音對BB沒有明顯的效果，不需要強迫他們使用。
如果白噪音適合BB使用，建議可以使用到直至3–5歲，並注意2點：
1. 白噪音音量不可超過50分貝，即不比淋浴時的水聲更大
2. 播放白噪音的裝置應距離寶寶至少2米
資料提供：Cheryl Chan / 國際認可嬰幼兒睡眠顧問
