BB飲食營養｜孩子飲用椰子水7大好處 提升免疫力+強健骨骼+促進消化
日期：2024-08-10
夏日炎炎需要多補充水分，但是小朋友未必喜歡無味的清水，家長可以選擇美味、清爽、天然的椰子水，吸引孩子飲用，補充水分。椰子是夏天消暑的代表水果之一，其中椰子水可以為兒童提供大量的能量來源，同時含兒童所需的營養素，包括：纖維、鈣、鉀、鈉、維他命C、蛋白質，比普通泉水擁有更豐富礦物質和維他命，而且每份只有 46 卡路里熱量，低脂肪、低熱量，對孩子益處多多。
孩子飲用椰子水7大好處
椰子水好處1｜促進皮膚健康
飲用椰子水有助於滋潤兒童皮膚並去除多餘的油脂。椰子水具有抗菌、抗微生物和抗病毒特性，有助於有效治療皮膚感染。椰子水可以緊緻寶寶的肌膚，幫助寶寶擁有乾淨、光澤、健康的肌膚。
椰子水好處2｜提升免疫力
椰子水含有單月桂酸甘油酯，可以幫助嬰兒的免疫系統抵抗疾病，保護嬰兒免受感冒和流感的侵害，甚至抵抗感染。
椰子水好處3｜促進消化系統功能
椰子水富含纖維，可促進消化並減少胃酸倒流的發生。如孩子經常患有消化系統疾病，可以幫助孩子減輕症狀。
椰子水好處4｜防止脫水
椰子水含有豐富的鈣、氯、鉀、鈉和天然糖，比其他能量飲料更好地為孩子身體補充水分，並補充和恢復孩子的體力。
椰子水好處5｜強健骨骼
椰子水含有大量鈣質，有助於孩子強健骨骼。
椰子水好處6｜治療泌尿道感染
兒童比成人更容易受到泌尿道感染，喝椰子水可以利尿，有助於清除孩子膀胱和泌尿道的感染，並減低結石形成的風險。
椰子水好處7｜防止抽筋
椰子水富含鉀，可以防止因缺乏鉀而導致抽筋，因此如果孩子比較活躍，喜歡跑、跳和玩耍，可以在他們的飲食中添加椰子水。
嬰幼兒飲用椰子水須知
如果嬰兒小於 6 個月大，可以先諮詢醫生意見，因為這段時間，嬰兒可從母乳已可獲取大部分營養，無須從椰子水補充。此外，年幼的孩子開始飲用，可能會出現過敏反應。多樣化飲食對孩子十分重要，飲用椰子水之餘，同時也需要進食不同的食物和飲料，確保滿足兒童日常營養需求。
嬰幼兒初時服用可由少量椰子水開始， 不要一次給寶寶一整瓶椰子水。相像向寶寶介入新食物一樣，從小口開始，重複約3天。如果孩子沒有過敏反應，便可安全將椰子水納入孩子的飲食中。
另外現時市面上有許多椰子水飲料，經過加工後糖分偏高，不適合小朋友過量飲用，或會引起蛀牙、肥胖等健康問題，家長應盡量為孩子選擇天然、無加工的椰子水會較健康。
資料提供︰張展鵬/ 註冊營養師
