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【湊仔學堂】培養幼兒獨自睡先建規律生活

日期：2023-02-03

經過一天的辛勞，父母們當然要好好休息，才能迎接新一天的工作和挑戰。但面對幼兒纏着不肯睡覺，令父母也難以安眠，加上疫情的問題，家長更擔心幼兒夜睡會令抵抗力減弱。其實要解決幼兒獨自睡的問題，現在便由專家教父母如何培養幼兒獨自睡覺的方法，對幼兒及家長，以至家庭關係都有莫大益處。小題：準備安睡環境

準備安睡環境

父母教練關琋渼表示，幼兒每日所需的睡眠時間需要較長，優質的安睡環境，對幼兒是否能入睡是其中一個關鍵。其實，幼兒睡覺的地方，首要條件是乾淨企理，不能太亮也不能太吵，雖然不一定要鴉雀無聲，但太靜也令孩子難以入睡。為了要確保幼兒在睡前進入合適的狀態，必定要保持心情輕鬆，需要時更可讓幼兒拿着自己喜愛的被子或布偶伴睡，有足夠的安全感才能安然入睡。切忌太亢奮、傷心、驚慌均會令幼兒未能安眠。

生活習慣影響睡眠質素

要讓幼兒在晚上進入準備睡覺的狀態，首先要注意的是睡前在做甚麼。避免讓幼兒使用「電子奶嘴」，因為電子屏幕所產生的藍光，以及本身閃爍的燈光，均會讓幼兒容易處於興奮狀態，令他們難以入睡。另外，很多孩子都會有午睡的習慣，如果想幼兒早睡早起，可以在午餐後讓幼兒午睡，而晚餐切忌吃得太飽，睡前勿玩得太興奮。

養成睡前閱讀習慣

父母們也可以在寶寶嬰幼皃養成睡前閱讀圖書的習慣。在寶寶年幼時，可以抱着他們在懷內以溫柔及緩慢的語調，讀圖書給幼兒聽。這樣不單可以讓幼兒習慣聽着父母聲音入睡，有效讓他們的情緒平靜下來，有更好的睡眠質素，更加可以讓幼兒從小培養閱讀的興趣。家長也可以選擇請孩子閉上眼睛，然後唱安眠曲或播放輕柔的音樂哄孩子睡覺。