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嬰幼兒健康｜怕孩子長不高？皮膚容易敏感？孩子成長黃金期必備6大營養素

日期：2024-12-18

家長最大的希望就是孩子健康成長，想要孩子擁有强壯的身體，就要把握孩子1歲起，骨骼生長及免疫系統的黃金成長期，吸收6大營養，讓孩子獲得足夠的營養，幫助長高之餘，還有助舒緩濕疹問題。

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孩子成長黃金期常見2大煩惱
孩子成長黃金期常見煩惱1｜身高

青春期前身高大約等於最終身高的85%，所以青春期前長得越高，最後身高也會越高。2-4歲期間是人生中長高最快速的階段，會達到大概最終身高的一半高度!如果在這個黃金期，孩子的飲食缺乏必要的營養物質，如蛋白質、維生素和礦物質，就可能導致生長遲緩或身高受限。蛋白質是身體發育所需的重要營養素之一。需要攝取足夠的蛋白質以促進身體的生長和發育。鈣和維生素D對於骨骼健康至關重要。

長高小貼士

在香港，由於陽光不足和室內生活方式的普遍性，有些孩子可能會面臨維生素D不足的風險。維生素D可通過曬太陽和食物攝取，如魚肝油、脂肪魚、雞蛋和奶製品。同時，確保足夠的鈣攝取也很重要。維生素C、維生素A、鐵和鋅等營養素都對於兒童的生長和免疫系統發育至關重要。

孩子成長黃金期常見煩惱2｜濕疹

研究顯示，小朋友的濕疹與腸道健康密切相關，有濕敏的人，他們的腸道微生態（好菌與壞菌的組成）往往會發生變化，腸道菌的多樣性較低，致病的壞菌水平較高。這種腸道菌的改變，可能會導致濕敏的發展或問題惡化，進而引發濕疹等皮膚問題。
此外，現代生活方式的變化，如飲食不均衡、缺乏運動和接觸自然的機會，也可能是造成小朋友濕疹增加的因素。這些因素使得孩子的免疫系統無法有效對抗外界的刺激，從而引發濕疹。

舒解4大濕敏小貼士

1. 均衡飲食：確保孩子的飲食均衡，增加富含益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等，有助於改善腸道微生物的平衡。
2. 保持皮膚潤澤：使用無香料、無刺激的保濕產品，幫助保持皮膚的水分，減少乾燥引起的癢感。
3. 避免接觸熱水：洗澡時間不應太長，亦不應以太熱的水沖洗身體，因為熱水會減少了皮膚油脂的保護。此外，亦需避免大力拭擦皮膚及使用刺激性的肥皂。
4. 諮詢醫生：在嚴重的情況下，建議尋求專業醫生的幫助，可能需要使用外用類固醇藥膏來控制症狀。