湊仔學堂|孩子晚上不願睡覺?睡眠質量差?3招助孩童快速入睡+提升睡眠品質
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3招助孩童快速入睡
助孩童快速入睡方法1|建立穩定的睡前例行活動
穩定的睡前例行活動能幫助孩子準備入睡,家長可以進行一些放鬆的活動,如講故事、泡溫水澡或輕柔音樂,這不僅讓孩子感到舒適,還能建立儀式感,使他們的身心都準備好進入睡眠狀態。
助孩童快速入睡方法2|限制電子設備的使用
電子設備的藍光和刺激會影響孩子的睡眠質量,建議在睡前一小時關閉所有屏幕,讓孩子在不受干擾的環境中放鬆,並需要全家人共同遵守,為孩子創造良好的睡前氛圍。
助孩童快速入睡方法3|香薰治療
香薰治療是一種天然且有效的方法。選擇合適的香薰油,如薰衣草和柑橘,能安全地幫助孩子放鬆並改善睡眠質量。薰衣草精油能幫助孩子放鬆心情,減少焦慮,柑橘精油則可緩解焦躁不安和過度活躍,促進深度睡眠,增強免疫力。使用時需注意稀釋至安全濃度,建議諮詢合資格的香薰治療師調配份量,以免過敏或不適。
天然香薰改善睡眠質素
Miracle Plant 的澳洲全天然香薰安眠香水 (For KIDS),專為兩歲以上孩童設計,可噴於常用物件如公仔或枕頭,讓他們吸入香薰的香氣,或直接塗於手腕及耳背後,透過皮膚吸收香薰,從而向大腦邊緣系統發送放鬆和入睡的信息,改善睡眠質素。產品經過英國牛津大學科學家認證,確保效果和安全性,讓父母安心選擇,省時方便。
Miracle Plant–Deep Sleep Natural Perfume (For KIDS)
主要成份:薰衣草和柑橘
家長也可以使用成人配方的香薰安眠香水,幫助加快入睡,促進深層睡眠,提升休息質量,翌日醒來精神焕發。
Miracle Plant–Deep Sleep Natural Perfume (For HER)
主要成份為:天笁葵, 澳洲檀香, 乳香, 薰衣草
Miracle Plant–Deep Sleep Natural Perfume (For HIM)
主要成份為:澳洲檀香, 苦橙葉, 廣藿香, 乳香
家長可根據孩子的具體情況選擇合適能幫助他們入睡的方法,亦可以嘗試天然的香薰治療,讓孩子享受其帶來的平靜與安寧,幫助孩子獲得更好的睡眠時間,健康快樂地成長。
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