湊仔學堂｜小朋友坐唔定、做功課難集中？勿錯過訓練黃金期 4招提升專注力
嬰兒的大腦發展
專注力發展和大腦發展有關，嬰兒出生時，腦細胞的數量就與成人幾乎相同，但大腦的發育決定於出生之後，連結細胞之間的「神經迴路」的發展，隨著嬰兒的成長，腦部的發展也逐漸成熟。
當嬰兒仍是胚胎時，大腦已經在發展了；到了出生之後，嬰兒的腦細胞數量就與成人相同，6歲左右的孩子的腦容量就約成人約的90％，但並不代表腦部發育已成熟。
大腦發展影響小朋友的專注力
在人類大腦的組成區塊中，大腦皮層前額葉負責思考學習及行為控制能力。 小朋友的專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管、同理心，以及了解他人心態等社交能力發展都跟它有關，所以又被稱為「社交腦」（social brain）。
兒科醫生發現，不少有專注力不足或過度活躍症的小朋友，其大腦皮層前額葉都有腦電波或其他活動異常，又或者腦體積比正常細3-4%，可見大腦發展影響了小朋友的專注力發展。
4招提升小朋友專注力
大腦和專注力的發展跟生活習慣和飲食息息相關，家長可先從作息規律、飲食習慣、運動時間和環境設置等這些生活細節，從小開始訓練小朋友的專注力；
提升小朋友專注力1｜作息規律
情緒發展良好有助大腦發展，小朋友生活作息固定，有助穩定情緒和建立安全感，也有助發展良好的專注力。因此建議家長讓孩子養成各種生活習慣，例如有固定時間吃飯、洗澡和睡覺，固定在同一時間和地點做功課或玩遊戲等。
提升小朋友專注力2｜飲食習慣
家長應避免讓小朋友避免攝取過多含糖飲料和甜食。近年來專注力與飲食的相關性研究日益增多，不少研究發現，於人體吃進糖分後，體內胰島素增加以分解糖分子，同時胰島素的分泌會刺激腦部製造更多血清素。過多的血清素會產生疲倦、困頓感而無法集中，專注力因而受影響。
提升小朋友專注力3｜運動時間
運動不僅能促進身心健康，也會影響到腦內神經傳導物質的數量。當神經系統不斷被活絡並連成網絡之後，能提升專注力、認知及判斷能力，有利學習。
0-2歲嬰幼兒每天的運動時間約至少15至30分鐘，一些簡單的爬行和觸感遊戲，都是非常適合他們的運動，重要的是家長必須陪伴小朋友一起運動。
提升小朋友專注力4｜環境設置
有條理的環境擺設可以幫助小朋友條理化及組織化，例如家中玩具盡量收納至櫃子或抽屜裡、櫃子要能分門別類、玩玩具的時只允許選擇一樣、玩完後待收拾完成再選擇第2樣等。這樣可令小朋友生活更有條理，避免因環境混亂而分心。
把握專注力發展黃金期
小朋友的專注力會隨年齡增長而發展得更好，0-2歲嬰孩的專注時間會比2-4歲的小朋友短，4歲以上的小朋友的專注力發展就會更成熟。專注力不足或過度活躍症的評估一般會在小朋友6歲以上才能有效進行，而0-2歲就是訓練小朋友專注力的黃金期。
資料提供：溫寶儀博士 / 樂沛兒幼稚園
