【育兒需知】營養師教你煮3款兒童有營食譜
👧🏻 👦🏻 幼兒期
從1歲到3歲，由嬰兒食品逐步過渡到攝取普通食物的時期。
這一時期各器官系統發育尚不完全，對食物的消化、吸收能力有限，
而同時又是飲食習慣形成的重要時期，所以需要對他們的食物營養給予特別照顧。
✿ 由於幼兒仍處於生長發育的旺盛時期，對蛋白質、脂肪、碳水化合物及其他各營養素的需要量相對高於成人。
幼兒營養需要及推薦參考攝能量如下：
嬰幼兒時期基礎代謝的需要約占總能量需量的60％。由於幼兒的體表面積相對較大，基礎代謝率高於成年人。
生長發育所需能量為小兒所特有，好動多哭的幼兒比年齡相仿的安靜孩子，需要的能量可高達3～4 倍。
《中國居民膳食營養素參考攝人量》建議幼兒1 歲、2 歲和3～4 歲能量RNI，
✿ 男孩分別：1100 kcal／日，1200 kcal／日和1350 kcal／日；
✿ 女孩分別為1050 kca日，1150 kcal／日和1300 kcal／日。
以下是適合2-3歲寶寶的營養食譜，媽媽可以抽出一些時間為寶寶製作。
🥣 栗米蛋湯
| 材料 |
- 罐頭栗米粒1灌， |
| 做法 |
1.栗米用粉碎機磨成漿； |
🥪 奶油水果三明治
| 材料 |
- 熱狗面包4個 |
| 做法 |
1.將熱狗面包橫切一刀，注意不要切斷，在里面涂上奶酪； |
🍲 明太魚籽拌豆腐
| 材料 |
-嫩豆腐1塊 |
| 做法 |
1.將嫩豆腐一勺勺盛入碗里，將明太魚籽碾碎後放入裝豆腐的碗中； |
