5成女性康復者易現疲勞綜合症 康復八式 齊抗疫
日期：2022-03-24
第五波疫情下，累計確診數字數以十萬計，雖然大多患者都能痊癒，理工大學自2020年起追蹤118名成年新冠康復者，發現43%人染疫後12個月，仍有持續疲勞、下肢乏力等「疲勞綜合症」情况，當中女性較男性多三成。理大團隊設計「康復八式」及治療方案，冀幫助康復者復元。在家更可以輕鬆做到！
患者做後有改善
研究團隊於2020年10月至今年1月，追蹤來自5間醫院的118名患者，透過測試評估他們的體能、心肺功能、疲勞程度及生活質素等。團隊發現，約42%患者康復半年至1年内會出現「疲勞綜合症」，包括腦霧、下肢肌肉乏力、頭痛等，而一年後其中的43%患者仍會出現徵狀。出現「疲勞綜合症」的人遍佈各個年齡層，但其中女性佔比約五成，而男性則只有三成。有患者前年7月感染新冠病毒，康復後體力轉弱，持續個多月，影響到日常生活，她覆診時經轉介至理大研究新冠的團隊，接受了一段時間的訓練後，體能大有改善，她今年2月不幸再確診變種病毒Omicron，但病徵相對輕微，康復後覺得心肺功能正常。
每周做兩次
團隊根據研究結果，為康復者設計一套為期6周的訓練計劃，包括於物理治療師指導下，每周進行兩次60分鐘的訓練課堂，及三次30分鐘的家居運動。參與訓練的24名康復者，大多數人的肺活量和下肢力量均有提升，疲勞情況亦有改善。團隊亦制訂由八種動作組成的「康復八式」，適用於康復者及想保持健康的留家抗疫市民；動作包括左右交叉提膝、左右滑步、左右太極推掌、直前拳、深蹲、開合跳、斬木（右上左下及左上右下）。
「康復八式」顧名思義由8種動作組成，可以鍛煉全身不同肌肉組群、從而促進心肺和肌肉健康，適合康復後肺活量下降或是肌肉乏力的人士；而動作亦十分簡單，每組運動只需時約8至10分鐘，不但適合新冠康復者，疫情期間在家抗疫的大家也可以跟著做，鍛煉身體，即睇「康復八式」做法！
第一式
左右交叉提膝
強化髋屈肌群及訓練平衡，帶氧運動強化心肺。
第二式
左右滑步
肢體協調訓練，練習重心轉移及加強髋關節外展能力。
第三式
左右太極推掌
訓練股四頭肌及重心轉移，也有助上肢協調。
第四式
直前拳
訓練股四頭肌及上肢協調，同時練習重心轉移。
第五式
深蹲
強化下肢肌肉，加強平衡力。
第六式
開合跳
深度強化下肢肌肉，同時訓練平衡力及上肢協調，亦有助心肺功能。
第七式
斬木(右上左下)
第八式
斬木(左上右下)
強化股四頭肌，加強平衡力，是軀幹旋轉和上肢的操練。
撰文：Vivian Tjiu 資料及相片提供：理工大學研究團隊
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