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幼兒運動專題: 易學活木球走出戶外衝出國際

日期：2021-12-31

活木球的名字，大部份人可能都覺得陌生，事實上它卻是現時各大專院校都設隊的運動，不但有益身心，更是老幼皆宜的運動，讓我們一起認識這易上手又有趣的迷你高爾夫吧！

迷你高爾夫球

大部份香港人對活木球並不熟悉，可是活木球在台灣卻發展蓬勃，台灣為活木球的發源地是原因之一。活木球本名為木球，傳至香港時，因木球的名稱早被板球註冊，只好取英文中的Wood改名為活木球。木球是由翁明輝於1990年自行研發而成的新運動項目，當時他家中有一個花園，翁明輝一直都在學習高爾夫球，因此他希望把其改建為高爾夫球場。奈何草地面積太小，無法容納如此大的球場，所以他想做一套實用的球具，在自己的花園裏揮桿散步，活木球便在此誕生。活木球的大小參考了樓梯扶手上方的圓球，球門柱形狀和球桿桿頭則參考了臺灣啤酒瓶。活木球運動佔地不多，只要一片草地便可，且只要一副不貴的球具，便可以在任何地方進行，相較高爾夫球來說，它可是非常迷你，卻方便了活動空間不大的城市人，也推動人們多走出戶外。

提升心理質素

活木球教練Carmen指出，活木球雖容易上手，卻易學難精。比賽的時候不止考驗技巧，更考驗球員的心理素質。和高爾夫球一樣，在球場上以越少的桿數入洞，便有更高的分數。因此，球員在面對比賽時，不但要有冷靜的思維，更要有強大的抗壓力。球員必須和自己的隊員商量，在處於下風時如何反敗為勝，即使處於上風也必須調節心情，絕不能掉以輕心，要沉?應戰。球員永不言敗的毅力更是重要，因活木球的變數很大，即使當下桿數較多，下一桿便可能超前，甚至入洞。不管技巧多好，比賽的時候，球員的心境和場地都可能影響其表現，活木球使用的草地處處不同，不一定每一片都非常平滑，球員需要細心觀察才可順利讓球向前。同時，比賽場上的球道彎彎曲曲，更會有障礙物於賽道之上，如何繞過向前也是一大難題，因此也能鍛煉球員的解難能力。

衝出國際？

Carmen表示，由於活木球在香港屬較冷門的運動，參與以至學習的人都較少，因此透過活木球參與國際公開賽的機會也較高。18歲以下的參與人數較少，只要參加，很大機會可以獲獎。參與活木球公開賽更可到打到海外，早年韓國便曾舉辦青年組（Youth）公開賽，香港球員也有參與。外出比賽時可拓闊球員的眼界，增加參與國際比賽的經歷，更可為孩子將來升學鋪路。Carmen指出台灣有不少學生因活木球運動，而獲優質大學錄取的先例，香港也有許多學生更可藉此取得有條件錄取。

學員魏量奇曾多次參與國際比賽，亦憑活木球獲得理工大學的有條件入學（Conditional Offer）。

活木球裝備介紹

1）球桿：呈啤酒形狀的球桿，雖然較重，卻仍可施力發球。成人球桿較長，孩子的則較短，其餘部份沒太大分別。

2）球門：同樣呈啤酒形狀，下方為釘子，球員可輕便地攜帶球門，只要把球門釘好便能練習。

3）球道：此為臨時練習的球道，正式球道可在中間放置障礙物，更可以是彎曲的。

4）標記：圖為初學者所用的標記，用以標記出界的位置以重新放置，或是代替自己的球，讓對方的球先過。正式比賽的球員標記上有自己的標誌，用以識別該球是自身的。

5）球：活木球的球比高爾夫球重，也相對較大，顧名思義是以木頭製作。

訓練手腳協調

活木球如高爾夫球一般，需要強大的專注力及穩定性。活木球的球較大且重，因此沒有高爾夫球滿場飛的問題，但同樣地需要手腳的協調。沒有足夠的力度、標準的姿勢，以及充分的集中，將無法準確地發球。Carmen強調打活木球非常?重姿勢平衡，不僅手部要呈等腰三角形，腳部也必須和肩寬一樣呈平衡狀態。活木球的動作可幫忙改善不良的姿勢，如內八、外八的站姿，以及駝背姿勢，讓孩子腰杆挺直，手腳也更為協調。同時，活木球比賽時的緊張，和必須要的瞄準，都可鍛煉孩子的集中力。

當日Carmean示範打球前的熱身動作，有助改善不良姿勢。

跨越界限的運動

Carmen直言活木球是一項跨越年齡的運動，一般而言大部分運動在30歲左右，運動員都開始退役，但活木球卻是18歲以下一個組別，18至60歲一個組別，60歲以上便歸為長青組的。此外，殘障人士也可參與。活木球不限身體條件，只要體魄尚可支持，能手執球桿便可。活木球也分為男單、女單、男雙、女雙和混雙，球員可通過比賽認識不同的人，可拓闊社交圈子。在國際賽上個人成績固然重要，可是和隊友的默契也是不可式缺的。活木球有雙打的，也有4至6人為一組的，賽上大家的充分溝通，是致勝的關鍵。在互相切磋之餘，也要成為對方的後盾。活木球是一項不錯的親子活動，不僅動作易學，家長更可和孩子組成雙打隊伍，和孩子在相互溝通、一起討論策略，可增加雙方的話題，更可讓兩人的闔係變得更為密切。

活木球6大動作

1）站姿
兩腳分開而立，與肩膀闊度相若，體重平均於兩腳，左右必須平衡。

2）手部動作
兩手向下垂，左右手呈等腰三角形，兩邊必須平衡。

3）準備動作
兩手將球桿向後舉起，整個流程像是鐘擺一般，有如高爾夫球的準備動作。

4）發球動作
兩手控制球桿向下，瞄準木球，以桿頭打向木球。

5）收尾動作
順?發球的弧度，向前舉起球桿。

6）犯規重來
木球出界時即屬犯規，球員需以木球出界前的位置為中心，在兩個桿頭範圍內重新放置木球，作為重新開始的位置。

7）完成球道
木球完全通過球門時，才算完成。

遊戲方法

標準的活木球場地有十二個球道，每條球道寬約3至10公尺之間，長度在 30 至 130 公尺內，一切視地形及面積大小酌情調整，球道中更可設障礙物，以增加趣味性和困難度。活木球和高爾夫球有異曲同工之妙，以桿數最少者為優勝。完成一個球道後，可順序打下一個球道，比賽時十二組選手可同時在場內不同球道上作賽，完成十二個球道，花費時間約40至50分鐘左右。比賽時大多都有兩輪，共24條球道。