親子運動|新興運動軟式藤球 訓練小朋友手眼協調+敏捷度
和藤球的分別
藤球比賽正式用的球,是黃色的,網為1.5米高的。本身比較硬及重,所以較難上手。而軟式藤球的球網比較矮,所以難度比較低,因為比較容易接觸到,因此更適合大眾。軟式藤球的主要規則和排球沒有太大分別,包括不可以超手、不可觸碰網等,每一輪可以有3次的觸球,和藤球最大的分別有以下幾點:
- 球的硬度較軟,令運動更易上手;
- 網的高度下降,令孩子更易掌握;
- 場地不用很大,壁球場就可以;
- 使用閃避球,球的種類容易獲得。
場地裝備 更易入手
對香港人而言軟式藤球比較陌生,以下為各位介紹軟式藤球的基本裝備和場地,讓大家可以更深入了解:
1. 場地面積
比賽場地為長方形,長6.1米,寬3.1米。
2. 網的長寬
網長3.1米,寬0.76米,網孔5厘米見方。
3. 網的高度
網的中部頂端距地面垂直高度為0.85米。
4. 球的種類
只要用閃避球就可以。
犯規動作 不可以做
球隊由3人組成,上場比賽球員2人,其中隊長1人。軟式藤球每一輪可以有3次的觸球,另外球員可用頭、身軀、腿或腳,但不得用手或臂觸球。而以下這些則是比賽過程中不可以做的犯規動作:
1. 手腳不可以越過球網
2. 不可以用手觸球
3. 身體不可以越過球網
7大優點 輕鬆讓孩子放電
軟式藤球每次都要先讓球彈地一下再打出去,對小朋友而言更易上手。教練表示軟式藤球的目標是先讓小朋友熟悉軟式藤球,再讓孩子慢慢入手真正的藤球。軟式藤球由一群本地運動員研發,軟式藤球用腳踢,因為腳感比較相似。
因此對踢足球、踢毽的運動員而言會更容易掌握。學習軟式藤球對小朋友有不少好處:
1. 訓練身體協調:
因為有很多高難度的動作,需要不少平衡力,有時要單腳進攻。
2. 需要孩子集中:
比賽時球隨時都會過來,在賽場上要集中去望波和找波,要有很強的反應力。
3. 團體合作精神:
一隊最少有兩個人,大家要分工合作,事前作好溝通,比賽時才可以成功得分。
4. 抗壓力訓練:
比賽時小朋友要學會調節自己的壓力,用冷靜的心態去面對分數。
5. 放電好活動
不少小朋友都很喜歡玩軟式藤球,因為易上手,又可以跑跑跳跳,放電踢球。
6. 敏捷度提升
在玩的時候因為全身都要郁動,更要瞄準球,所以對小朋友來說,需要很高的敏捷度。
7. 較少身體接觸
在疫情下,軟式藤球這種較少身體接觸的球類運動對孩子來說更為安全。
示範動作:
1. 腳內側開球
Step 1:曲起右腳至膝蓋的位置。
Step 2:踢球。
2. 腳面開球
Step 1:把腳向後拉。
Step 2:把腳踢向前,用腳面踢球。
3. 膝頂接球
Step 1:曲起膝頭。
Step 2:頂球進攻。
4.頭球進攻
Step 1:站在球網前準備。
Step 2:用頭頂球進攻。
中國香港新興運動聯盟
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資料提供:賴國輝/中國香港藤球總會教練
原文刊登於《學前&親子》90期
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